Практика глубокого дыхания нужна для того, чтобы увеличить способности ваших легких принимать в них больше воздуха.
- Выдохните полностью, не оставляя воздуха в легких. Это позволяет более обогащенному кислородом воздуху поступить с вашим следующим вдохом. Считайте вслух. Если вы больше не можете считать вслух, ваши легкие пусты.
- Позвольте вашей диафрагмы опускаться, сохраняя мышцы живота расслабленными. Живот будет расширяться по мере опускания диафрагмы, это дает больше места легким, что позволяет им наполниться воздухом больше.
- Вдохните в два счета, а выдох в три пунктам. Поддерживайте это соотношение постоянно.